Pronađi, usporedi i donesi najbolju odluku o kupnji.
Domaće energetske pločice: recepti za energiju tijekom cijelog dana
Zaboravite kupovne pločice i pripremite domaću verziju od sastojaka koje imate kod kuće i koje možete prilagoditi vlastitom ukusu.
Energetske pločice odličan su izbor kada želite brzi snack između obroka, prije treninga ili tijekom napornog radnog dana. Iako ih lako možete pronaći u gotovo svakoj trgovini, domaća verzija često je jednostavnija za pripremu nego što mislite, a sastojke možete prilagoditi vlastitom ukusu. Najbolje od svega je što ih možete pripremiti unaprijed i čuvati nekoliko dana u hladnjaku.
U nastavku donosimo 5 recepata za domaće energetske pločice koje kombiniraju zobene pahuljice, orašaste plodove, sjemenke i sušeno voće te će vam pomoći da tijekom dana uvijek imate ukusan zalogaj pri ruci. Na Koreqtu usporedite cijene namirnica i dajte novčaniku malo zasluženog odmora.
1. Energetske pločice sa zobenim pahuljicama i kikiriki maslacem
Vrijeme pripreme: 15 min. + 1 sat hlađenja
Porcije: 10 pločica
Sastojci:
- 200 g zobenih pahuljica
- 120 g kikiriki maslaca
- 80 ml meda
- 40 g nasjeckanih badema
- 30 g sjemenki suncokreta
- 1 žličica ekstrakta vanilije
- prstohvat soli
Priprema:
- Pomiješajte zobene pahuljice, bademe, sjemenke i sol.
- Zagrijte med i kikiriki maslac na laganoj vatri dok ne dobijete glatku smjesu.
- Dodajte vaniliju pa prelijte preko suhih sastojaka.
- Sve dobro promiješajte i utisnite u kalup obložen papirom za pečenje.
- Ostavite u hladnjaku najmanje sat vremena prije rezanja.
2. Datulja-kakao energetske pločice bez pečenja
Vrijeme pripreme: 20 min. + 1 sat hlađenja
Porcije: 12 pločica
Sastojci:
- 250 g datulja (bez koštica)
- 120 g zobenih pahuljica
- 80 g badema
- 20 g kakaa u prahu
- 2 žlice chia sjemenki
- 2 žlice kokosovog brašna
Priprema:
- Datulje namočite u toploj vodi desetak minuta pa ih ocijedite.
- U sjeckalici usitnite bademe i zobene pahuljice.
- Dodajte datulje, kakao i chia sjemenke te miksajte dok ne dobijete ljepljivu smjesu.
- Umiješajte kokosovo brašno.
- Smjesu utisnite u kalup, ohladite i narežite na pločice.
3. Kokos i badem energetske pločice
Vrijeme pripreme: 15 min. + 45 min. hlađenja
Porcije: 10 pločica
Sastojci:
- 180 g zobenih pahuljica
- 70 g kokosovih listića
- 80 g mljevenih badema
- 90 ml meda
- 50 g bademovog maslaca
- 1 žlica kokosovog ulja
Priprema:
- Pomiješajte zobene pahuljice, kokos i mljevene bademe.
- Zagrijte med, bademov maslac i kokosovo ulje.
- Prelijte preko suhih sastojaka i dobro promiješajte.
- Utisnite smjesu u kalup.
- Ohladite prije rezanja na pločice.
4. Energetske pločice s brusnicama i sjemenkama
Vrijeme pripreme: 20 min. + 30 min. pečenja
Porcije: 12 pločica
Sastojci:
- 220 g zobenih pahuljica
- 70 g sušenih brusnica
- 40 g bučinih sjemenki
- 30 g suncokretovih sjemenki
- 2 jaja
- 70 ml meda
- 1 žličica cimeta
Priprema:
- Zagrijte pećnicu na 180 °C.
- Pomiješajte sve suhe sastojke.
- Umutite jaja s medom pa ih dodajte u smjesu.
- Smjesu rasporedite u kalup obložen papirom za pečenje.
- Pecite oko 30 minuta, ohladite i narežite.
5. Čokoladne proteinske energetske pločice
Vrijeme pripreme: 20 min. + 1 sat hlađenja
Porcije: 10 pločica
Sastojci:
- 150 g zobenih pahuljica
- 40 g čokoladnog proteinskog praha
- 100 g kikiriki maslaca
- 70 ml meda
- 30 ml mlijeka
- 40 g tamne čokolade
- 20 g nasjeckanih lješnjaka
Priprema:
- Pomiješajte zobene pahuljice i proteinski prah.
- Zagrijte med, mlijeko i kikiriki maslac te ih umiješajte u suhu smjesu.
- Dodajte nasjeckanu tamnu čokoladu i lješnjake.
- Utisnite u kalup i ostavite u hladnjaku najmanje sat vremena.
- Narežite na pločice i čuvajte u zatvorenoj posudi u hladnjaku.
Zaključak
Domaće energetske pločice jednostavno se pripremaju, lako prilagođavaju vlastitom ukusu i odličan su izbor kada želite imati spreman međuobrok tijekom dana. Možete ih ponijeti na posao, fakultet, trening ili izlet, a uz malo planiranja više dana ćete u svakom trenutku imati nešto ukusno pri ruci.
Isprobajte recept koji vam se najviše sviđa ili se okušajte u kuhinji i kombinirajte svoje omiljene sastojke te osmislite vlastitu verziju. Tko zna, možda baš otkrijete idući TikTok hit. Za još jednostavniju kupnju i uštedu, na Koreqtu brzo i jednostavno usporedite cijene svih namirnica.
Najnoviji savjeti Vidi sve
Kolica za putovanja: laka, sklopiva, spremna za putovanje
Putovanje s bebom ili malim djetetom može biti puno jednostavnije uz prava dječja kolica. Donosimo vodič kako odabrati model za more, grad i putovanja te na što obratiti pažnju prije kupnje.
Domaće energetske pločice: recepti za energiju tijekom cijelog dana
Zaboravite kupovne pločice i pripremite domaću verziju od sastojaka koje imate kod kuće i koje možete prilagoditi vlastitom ukusu.
Sitnice koje će prijateljici popraviti dan
Ne treba vam poseban datum da biste prijateljici uljepšali dan. Ponekad je upravo mali znak pažnje dovoljan da izmami najveći osmijeh.