Pronađi, usporedi i donesi najbolju odluku o kupnji.
5 doručaka koje možete pripremiti večer prije
Jutra su lakša kad je doručak već spreman. Izdvojili smo jednostavne recepte koje možete pripremiti večer prije.
Meal prep, posebice kada je doručak u pitanju, ne mora značiti sate i sate kuhanja, uz milijun zaprljanih posuda. Ponekad je dovoljno odvojiti desetak minuta navečer kako biste si iduće jutro olakšali početak dana. Sve što možete pripremiti unaprijed posebno dobro dođe tijekom užurbanog radnog tjedna, a većinu sastojaka lako možete usporediti i pronaći putem Koreqt usporedbe cijena namirnica.
U nastavku donosimo 5 jednostavnih doručaka koje možete pripremiti večer prije, a idealni su za pojesti ujutro ili čak za ponijeti na posao.
1. Overnight oats s jagodama i chia sjemenkama
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Porcije: 2
Sastojci:
- 100 g zobenih pahuljica
- 250 ml mlijeka ili biljnog napitka
- 1 žlica chia sjemenki
- 1 žlica meda
- šaka jagoda
Priprema:
- U staklenku ili posudu pomiješajte zobene pahuljice, mlijeko, chia sjemenke i med.
- Dodajte narezane jagode i lagano promiješajte.
- Ostavite u hladnjaku preko noći.
- Ujutro samo promiješajte i doručak je spreman.
2. Tortilja rolice sa sirom i puretinom
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Porcije: 2
Sastojci:
- 2 veće tortilje
- 100 g krem sira
- 100 g pureće šunke
- nekoliko listova zelene salate
- 4 listića sira
Priprema:
- Tortilje premažite krem sirom.
- Dodajte pureću šunku, salatu i sir u listićima.
- Čvrsto zarolajte tortilje i zamotajte ih u foliju.
- Ostavite u hladnjaku preko noći.
- Ujutro ih prerežite ili ponesite cijele.
3. Jogurt s granolom i voćem
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Porcije: 2
Sastojci:
- 400 g grčkog jogurta
- 80 g granole
- 1 banana
- 100 g borovnica
- 1 žlica meda
Priprema:
- U čaše ili staklenke stavite sloj grčkog jogurta.
- Dodajte granolu i narezano voće.
- Po želji prelijte s malo meda.
- Ostavite u hladnjaku preko noći.
- Ako želite hrskaviju granolu, dodajte ju tek ujutro.
4. Muffini s jajima i povrćem
Vrijeme pripreme: 25 minuta
Porcije: 6 muffina
Sastojci:
Priprema:
- Zagrijte pećnicu na 180 °C.
- Umutite jaja pa dodajte sitno nasjeckanu papriku, mladi luk i sir.
- Začinite solju i paprom.
- Smjesu ulijte u kalupe za muffine.
- Pecite oko 20 minuta dok muffini ne postanu zlatni.
- Ostavite ih da se ohlade pa spremite u hladnjak.
5. Chia puding s kakaom i bananom
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Porcije: 2
Sastojci:
- 4 žlice chia sjemenki
- 300 ml mlijeka (po izboru)
- 1 žlica kakaa
- 1 banana
- malo meda ili javorovog sirupa
Priprema:
- Pomiješajte chia sjemenke, kakao i mlijeko.
- Ostavite nekoliko minuta da chia sjemenke počnu bubriti.
- Dodajte med ili javorov sirup i promiješajte.
- Umiješajte narezanu bananu.
- Ostavite u hladnjaku preko noći.
- Poslužite hladno direktno iz hladnjaka.
Zaključak
Doručak pripremljen večer prije može stvarno olakšati jutarnju rutinu, pogotovo tijekom radnog tjedna kad je svaka dodatna minuta sna dragocjena. Dobra stvar je što većina recepata traži malo vremena, jednostavne sastojke i minimalno jutarnjih moždanih vijuga. Uz Koreqt usporedbu cijena namirnica, puno je lakše unaprijed isplanirati i kupnju, te brzo složiti nekoliko doručaka bez nepotrebnog trošenja.
Najnoviji savjeti Vidi sve
Veganski obroci bogati proteinima: 5 zasitnih ideja za svaki dan
Uz prave namirnice, veganski obroci mogu biti puni proteina i vrlo zasitni. Donosimo nekoliko praktičnih ideja za ručkove i večere.
Clean girl makeup za ljeto: jednostavnost i prirodni sjaj
Ljeto i ugodnih 30+ stupnjeva predstavlja idealno vrijeme za laganiju rutinu šminkanja. Manje prekrivanja, više sjaja i naglasak na prirodnoj ljepoti kože.
Najbolji štapni usisavači do 150 EUR
Štapni usisavač olakšava brzo svakodnevno čišćenje. Donosimo najbolje modele do 150 EUR za stan, kuću i sveukupno manje nereda.