Proljetni smoothieji za više energije i bolji početak dana

Sad kada dani postaju dulji i topliji, tijelo prirodno traži nešto lakše, svježije i brže za pripremu. Smoothieji su tu idealni, zato jer su gotovi za par minuta, lako ih je prilagoditi vlastitom ukusu i možete ih napraviti od namirnica koje već imate kod kuće. Da bi stvar bila još bolja, odličan su način da brzo i jednostavno ubacite više voća, povrća i energije u prehranu.

U nastavku vam donosimo 8 proljetnih smoothie recepata koji su jednostavni, brzi i stvarno ukusni. Ako po neku od namirnica ipak morate do dućana, njihove cijene možete pronaći i usporediti kod nas na Koreqtu.

Kako pripremiti najukusniji smoothie (vrijedi za sve recepte):

Kod većine smoothieja postupak je isti:

• operite i po potrebi ogulite sastojke
• narežite ih na manje komade
• ubacite sve skupa u blender
• miksajte 30-60 sekundi, dok ne dobijete glatku teksturu

Ako je smoothie pregust, dodajte malo tekućine. Ako pak želite hladniju verziju za dodatno osvježenje, ubacite nekoliko kockica leda.

1. Zeleni boost

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Porcije: 1

Sastojci:

• 1 banana
• šaka svježeg špinata
• 1 jabuka
• 200 ml vode ili bademovog mlijeka
• 1 žličica meda (po želji)

2. Jagoda i banana klasik

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Porcije: 1

Sastojci:

• 1 banana
• 150 g jagoda
• 200 ml jogurta ili mlijeka po izboru
• 1 žlica zobenih pahuljica

3. Citrusno jutro

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Porcije: 1

Sastojci:

• 1 naranča
• ½ grejpa
• 1 mrkva
• 150 ml vode
• komadić svježeg đumbira

4. Smoothie od borovnica i badema

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Porcije: 1

Sastojci:

• 100 g borovnica
• 1 banana
• 200 ml bademovog mlijeka
• 1 žlica badema ili bademovog maslaca

5. Proteinski jutarnji smoothie

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Porcije: 1

Sastojci:

• 1 banana
• 200 ml mlijeka
• 1 žlica kikiriki maslaca
• 1 žlica kakaa
• 1 žlica zobenih pahuljica

6. Tropsko proljeće

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Porcije: 1

Sastojci:

• 100 g ananasa
• 1 banana
• 150 ml kokosovog mlijeka
• sok ½ limete

7. Smoothie od jabuke i cimeta

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Porcije: 1

Sastojci:

• 1 jabuka
• 1 banana
• 200 ml mlijeka
• prstohvat cimeta
• 1 žličica meda

8. Osvježavajući kiwi

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Porcije: 1

Sastojci:

• 2 kivija
• 1 banana
• 150 ml vode ili soka od jabuke
• nekoliko listića mente

Zaključak

Proljetni smoothieji su jedan od najjednostavnijih načina da u dan ubacite više energije, svježine i dobrih navika, bez puno vremena i planiranja. Dovoljno vam je nekoliko sastojaka, dobar blender i samo par minuta dobre volje. A kad vam jednom uđu u rutinu i postanu neizostavan dio svakog doručka, velika je šansa da ćete jutra započinjati s nečim finim i zdravim, prije nego vam je prva šalica kave uopće pala na pamet! Uz usporedbu cijena namirnica na Koreqtu, zdrave navike možete prenijeti i na svoj novčanik.