(Ne)moguća misija uspavljivanja: Što su budni prozori kod beba?

Prve godine života djeteta obilježava intenzivan razvoj u svim sferama - fizičkoj, psihičkoj, kognitivnoj i emocionalnoj. San je jedan od bitnijih čimbenika koji imaju utjecaja na pravilan rast i razvoj tijekom najmanje dobi zbog čega je važno ustanoviti raspored i razumjeti ritam spavanja bebe. Naime, preskoči li beba svoje uobičajeno vrijeme drijemanja ili ode spavati prekasno, moguće je da neće moći uopće zaspati!

Tom problemu doskaču u pomoć tzv. budni prozori koji roditeljima pomažu prepoznati kada je njihova beba najspremnija za igru, interakciju i istraživanje, kao i kada je vrijeme za odmor. Međutim, što su to budni prozori i kako u skladu s njima interpretirati bebino ponašanje i pokrete?

Što su budni prozori i zašto su oni važni?

Budni prozori su specifična razdoblja tijekom dana kada je beba prirodno budna i spremna za aktivnosti. Radi se dakle o periodu budnosti između dva spavanja. Praćenje prozora budnosti pomaže roditeljima prepoznati znakove umora i spriječiti prekomjerni umor koji otežava uspavljivanje. Drugim riječima, uspostavljanjem i prepoznavanjem rasporeda spavanja dolazi do mirnije bebe, ali i opuštenijih roditelja!

Svako dijete ima različito trajanje budnih prozora ovisno o dobi, razvoju i individualnim karakteristikama te se vrijeme budnosti postepeno produljuje tijekom prvih mjeseci života. S vremenom ćete primijetiti različite znakove u ponašanju djeteta koji označuju vrijeme budnosti i umora.

Kada beba pokazuje znakove aktivne pažnje, guguće, istražuje i promatra okolinu - nalazi se u budnom prozoru. U suprotnom, zijevanje, trljanje očiju, razdražljivost i povlačenje za uši, ukazuju na to da je beba spremna za spavanje.

Spavanje beba po mjesecima

Kao što je već spomenuto, budni prozori ovise o dobi djeteta, s tim da se postepeno produljuju.

Uzrast 0-3 mjeseca

U prvim je mjesecima život bebe uglavnom organiziran oko hranjenja i spavanja. Budni prozori su u ovom periodu najkraći, s najčešćim trajanjem budnosti od 45 do 60 minuta između dva spavanja. Dnevna potreba za snom beba ovog uzrasta se kreće između 14 i 20 sati dnevno, od čega na noćni san otpada 4-5 sati.

Tako bebe tijekom prvog mjeseca uglavnom spavaju, a budi ih glad! Ako primijetite da se vaša beba ne budi redovito radi obroka, obavezno ju morate vi probuditi i nahraniti kako bi dobila na masi. Drugi mjesec života novorođenčeta obilježava sličan obrazac spavanja kao i tijekom prvog, s postepenim povećanjem perioda budnosti. Drugi mjesec je također karakterističan po pojavi grčeva, što može poremetiti spavanje djeteta.

Važno je napomenuti da postoje rješenja ovim tegobama, a na vama je da otkrijete koje najviše odgovara vašoj bebi. U trećem mjesecu života dolazi do uspostavljanja cirkadijalnog ritma kod bebe, odnosno urođenog osjećaja organizma koji govori tijelu kada je vrijeme za spavanja, jela, buđenja, i sl.

Uzast 4-6 mjeseci

U dobi od 4 do 6 mjeseci, budni prozori djeteta se produljuju i traju otprilike 1,5-2,5 sata. Bebe postaju sve aktivnije i duže ostaju budne što donosi mogućnosti poput uključivanja u aktivnosti, istraživanja i rasta znatiželje. Sve više pokazuju interes za igračke i različite predmete oko sebe - stoga razmislite o uvođenju jednostavnih igara i aktivnosti koje potiču razvoj djeteta.

Uzrast nakon 6 mjeseci

Sa šestim mjesecom brige oko grčića polako postaju prošlost, ali javljaju se novi izazovi - zubići i uvođenje krute hrane zbog čega možete očekivati promjene ciklusa spavanja. Poželjno je da beba spava oko deset sati noću i šest tijekom dana. Odrastanjem dijete postaje sve aktivnije, ali i umornije zbog čega savjetujemo uspavljivanje djeteta već nakon prvih znakova pospanosti. Također, kako biste izbjegli nemiran san tijekom noći, uvedite večernje kašice na bazi mlijeka i žitarica koje stvaraju osjećaj sitosti.

S navršenih devet mjeseci, budni prozori bi trebali trajati oko tri sata. Bebe u ovoj dobi počinju puzati i sjediti, a duži budni prozori omogućuju više vremena za igru i uvođenje novih aktivnosti. Broj i trajanje dnevnih spavanja se smanjuje, dok se dužina spavanja tijekom noći produljuje. Do prvog rođendana beba bi trebala prespavati noć bez buđenja.

Stvaranje zdravih navika spavanja

Ono što možete učiniti kako biste pospješili odlazak na spavanje je treniranje rutine. Pjevanje uspavanki ili čitanje priča super su svakodnevni rituali s kojima djetetu jasno dajete do znanja da je vrijeme za spavanac.

Okruženje djeteta za spavanje također igra veliku ulogu. Prigušite svjetla u sobi, pobrinite se da je tiho i ugodne temperature. Puštanje umirujućih zvukova može pomoći u uspavljivanju djeteta, ali i maskiranju iznenadnih zvukova koji ga mogu probuditi. Važno je i mjesto spavanja. Nastojte koristiti isti krevetić ili kolijevku za dnevni i noćni san, što i bebi signalizira da je to mjesto za spavanje.

Tijekom budnih prozora je najbolje vrijeme za hranjenje, zbog čega je neosporna povezanost između ova dva procesa. Iznimno je važno izbjeći stvaranje ovisnosti o hranjenju prije spavanja, što možete učiniti prepoznavanjem znakova gladi (otvaranje usta, sisanje prsta, okretanje glave). Uspostavljanje rasporeda hranjenja postaje sve lakše s produljenjem budnih prozora. U svakom slučaju, raspored ovisi o bebinim potrebama!

Za kraj...

Budni prozori kod beba dinamična su pojava koja se mijenja rastom djeteta, a koja označava razdoblje budnosti između dva spavanja. Bez obzira koje je dobi vaše dijete, za upravljanje konceptom budnih prozora važno je pratiti individualne znakove umora, uspostaviti dnevni ritam, pripremiti smirujuće okruženje i izbjegavati prejako stimuliranje pred spavanje.

Naime, svako je dijete jedinstveno, zbog čega je ključno pratiti njegove individualne potrebe i signale.